Unas pautas muy útiles para evitar el estrés del profesor, extraídos del libro del mismo nombre de Chris Kyriacou, de la Editorial Octaedro.

El Dr. Chris Kyriacou cuenta con una amplia trayectoria avalada por el éxito editorial y es considerado un experto internacional sobre estrés en el ámbito docente. Actualmente es profesor adjunto de Psicología Educativa en la University of York (Reino Unido).

La enseñanza es considerada una profesión estresante y lo cierto es que los educadores necesitan desarrollar estrategias adecuadas para enfrentarse al estrés laboral. Este libro es una guía práctica para ayudar a los profesores a conseguirlo y en él se explica: la naturaleza y las posibles causas del estrés, cómo prevenir el estrés, un abanico de estrategias de acción directa y de técnicas paliativas y lo que los centros escolares pueden hacer para minimizar el estrés de sus docentes.

Contenidos del libro:

 Prefacio
Introducción

1. ¿Qué es el estrés?
2. Las causas del estrés
3. Prevenir el estrés
4. Estrategias de acción directa
5. Estrategias paliativas
6. ¿Qué pueden hacer los centros escolares para minimizar el estrés?
7. ¡Actuar ya! / Bibliografía

ANTIESTRÉS  PARA  PROFESORES

          Todos los profesores necesitan desarrollar estrategias para minimizar el estrés y para saber enfrentarse al que acaba apareciendo inevitablemente. Todos experimentamos estrés, mayor o menor, de vez en cuando. Tanto el estrés leve como el agudo aparece en todas las profesiones y nos estimulan a afrontar los retos que se nos presentan. Gran parte de la satisfacción que obtenemos al realizar trabajos difíciles proviene de haber superado con éxito los problemas que planteaban. Vivir estrés en el trabajo puede ser normal y saludable. Como profesores el deber principal es propiciar un entorno positivo para el aprendizaje de sus alumnos.

            Hay muchos aspectos de la profesión docente que pueden provocar frustración. La enseñanza es un tipo de trabajo con un alto potencial para la generación de estrés. Por esa razón todos los profesores necesitan desarrollar ciertas técnicas que les permitan minimizarlo y forman parte del conjunto total de las competencias que deben poseer y mantener. Y en este sentido bien podríamos dedicar un tiempo a dialogar sobre las mismas.

            Si dedicamos un poco de tiempo a analizar las causas del estrés y a pensar en lo que podemos hacer para minimizarlo, veremos que no sólo podemos reducirlo sino que también mejorará la calidad de nuestra enseñanza. Las estrategias para tratar el estrés ni se aprenden de una vez por todas ni se pueden mantener iguales durante toda la vida profesional. Para que resulten eficaces hay que adaptarlas continuamente a los cambios de la persona y del puesto de trabajo.

1 – ¿Qué es el estrés?

            Se considera a la enseñanza como una de las profesiones que presentan mayor nivel de estrés. Podemos definirlo como la experiencia de emociones negativas y desagradables, tales como enfado, frustración, ansiedad, depresión o nerviosismo que resultan de algún aspecto del trabajo de un profesor. Sin embargo el estrés es empleado de formas diferentes según los autores: unos utilizan la palabra estrés para referirse a las exigencias y presiones a las que se enfrenta una persona, y se llama “tensión” a la reacción de esa persona ante tal tipo de situaciones. Otro enfoque es el de aquellos autores que usan la palabra estrés para referirse al nivel general de retos al que se enfrenta una persona tanto positivos como negativos. Un tercer enfoque es el que por estrés entiende el grado de desajuste que existe entre lo que se exige a una persona y su capacidad para cumplir con esas exigencias.

LA  REVOLUCIÓN  CUÁNTICA  (3)

UNA SÍNTESIS PROVISIONAL EN DOCE PUNTOS

Enrique Martinez Lozano

En esta nueva (y última) entrega sobre el mismo tema, trato de ofrecer una “síntesis provisional”, en algunos puntos que considero de mayor interés. Para ello, sigo preferentemente tres libros, sobre todo el último de ellos:

Tomeu BARCELÓ, Entre personas. Una mirada cuántica a nuestras relaciones humanas, Desclée de Brouwer, Bilbao 2008.

Luis RACIONERO – Luis MEDINA, El nuevo paradigma. Promociones y Publicaciones Universitarias (PPU), Barcelona 1990.

Michael TALBOT, Misticismo y física moderna, Kairós, Barcelona ⁵2008.

         En el último punto, intento explicar el “lugar” de la práctica meditativa para experimentar y vivir las enseñanzas de los místicos, que resultan ser “convergentes” con las intuiciones a las que apunta la física cuántica.  

1.   Primera afirmación básica y desafío al sentido común

Todo está interrelacionado con todo: así se formula la primera conclusión fundamental a la que llegó la física moderna, en su estudio de las partículas elementales, unidades discretas de energía que, sin embargo, presentaban una característica muy extraña: unas veces se comportaban como partículas; otras, como ondas.

Aquella primera conclusión viene a constatar la unidad e interacción de todos los fenómenos, y la naturaleza intrínsecamente dinámica del universo. Todo influye en todo; todo –nosotros incluidos- constituye una gran Red.

Las partículas subatómicas no pueden entenderse como entidades aisladas, sino como una especie de interconexiones que se producen entre la realización de un experimento y su medida. A medida que penetramos en la materia, aparece una inmensa red de conexiones entre las partes de un conjunto. Por eso, la física no se interesa ya por los objetos, sino por el binomio inseparable sujeto-objeto. Como ya dijera Platón, “estamos dentro de una realidad que también está dentro de nosotros”.

Ervin Schrödinger, uno de los padres de la física cuántica, lo ha expresado de este modo: “Mi mente y el mundo están compuestos de los mismos elementos. El mundo me viene dado de una sola vez: no hay el mundo que existe y el que es percibido. El sujeto y el objeto son solamente uno. No puede decirse que se haya derrumbado la barrera entre ambos como resultado de recientes experiencias en el campo de las ciencias físicas, porque esa barrera no existe”.

Por otro lado, la moderna teoría de los sistemas (K.L. Bertalanffy) viene a decirnos que, cuanto más complejo es un sistema, las relaciones entre sus partes son más significativas que sus partes mismas. Por lo que, en los sistemas complejos, el todo abarca mucho más que la suma de sus partes, porque la información que contiene es mayor que la suma de la información que contienen sus partes consideradas individualmente.

Para educadores comprometidos, unos muy interesantes apuntes: 

Ha pasado el tiempo en el cual lo fundamental para ser un buen profesor se centraba en poseer conocimientos teóricos. El mundo actual exige cualidades personales -indispensables para la misión de educador- que van más allá de la simple función de “enseñante”. La labor del docente es esencial a la hora de estimular al alumno en su desarrollo personal y social. Por ello, los profesores y profesoras deben ser conscientes de esta responsabilidad, y tratar de perfeccionarse personal y profesionalmente. Para la autora, el educador más que enseñar, “poliniza” las mentes y las almas. El profesor o profesora que poliniza mentes es aquel que permanece en el recuerdo de sus alumnos, que supo motivarlos, que sirvió de modelo, que inspiró rumbos en muchas vidas, en conclusión: que trabajó “el ser” de cada uno de ellos. Este libro nace del deseo de establecer un diálogo fecundo con los educadores y educadoras que están en contacto con personas en formación.

Maria Augusta SANCHES ROSSINI tiene el Postgrado en Administración, Supervisión y Orientación educativa. Imparte cursos de postgrado de Pedagogía y Psicopedagogía, además de conferencias como asesora pedagógica . Es autora de varios libros.

EDUCAR ES “CREER EN LA PERSONA”

(Apuntes tomados del libro del mismo título de la editorial Nancea 2008 y autor Mª Augusta Sanches) 

Estamos ante un binomio innegable. Y nada mejor al comienzo de un curso escolar que  reflexionar en profundidad sobre ello.

Nuestro programa educativo debe orientarse a la construcción de la personalidad en su totalidad, del carácter, del SER. El profesor es un factor esencial a la hora de estimular al alumno; él puede, a través de toques psicológicos, desencadenar los procesos necesarios en cual de aprendizaje. “La abeja además de hacer miel poliniza las plantas. El profesor, a enseñar, poliniza mentes y almas”.

Como paso previo a nuestra tarea de educar está el de conocernos bien a nosotros mismos. Todos nosotros sabemos que el primer paso para cualquier transformación pasa por el conocimiento propio, es decir, por hacer una autoevaluación que nos ayude a identifica características, negativas o positivas, fuertes o débiles. Debemos hacernos la pregunta ¿Quién soy yo? Y al tratar de respondernos encontraremos dos caminos: uno el que nos lleva a buscar en el exterior: “qué creer y “dónde”; y otro el que nos lleva a la búsqueda interior. El primero de zancadillas y decepciones. El segundo es mucho más rico porque nos coloca con nosotros  mismos.

Sócrates, de quien es la famosa frase “conócete a ti mismo” decía: “”Todas las relaciones de la vida humana deben ser examinadas a través de una meditación profunda, no aceptando, instintivamente, las costumbres y los acontecimientos, sino razonando sobre ellos”. Según él “No es sabio el que no se conoce a sí mismo y, para conocerse aconsejo la introspección. “

La forma de vernos a nosotros mismos sufre alteraciones y cambia de acuerdo con el desarrollo personal y con las interferencias del medio; en esas alteraciones son factores  predominantes nuestras conquistas o fracasos, así como la visión que tenemos del m nosotros mismos frente a él. Cuando conocemos nuestras características nos resulta elegir entre los caminos que puedan abrirse a nuestro paso. Cuando uno “se conoce” adquiere mayor comprensión de sí mismo y de la vida; eso le hará más fácil trazar objetivos y acertados. Tiene más posibilidades de hallar el propio camino y definir lo que quiere.

En nuestra vida personal y profesional debemos tener muy claras dos cosa somos y qué queremos”. Nuestra autoconciencia nos permite “ver” todo lo que somos como lo que nos gustaría ser en la vida.

Si la visión que poseemos de nosotros mismos viene de otras personas paradigmas sociales vigentes, correremos el riesgo de tener una “visión deformada” d mismos; porque en general la visión o visiones que otros tienen de nosotros son proyecciones de sus propias imágenes. Si aceptamos, sin ningún tipo de crítica, lo que otras personas sobre nosotros, permitimos que afloren en nosotros sus defectos con relación a la vida.

LA  REVOLUCIÓN  CUÁNTICA  (2) 

MÁS  LECTURAS, UNA PELÍCULA Y UN BLOG

Enrique Martinez Lozano

A raíz del envío de la primera parte de este trabajo –y a la espera de poder enviaros la continuación-, algún amigo experto en estas cuestiones me hizo llegar otras referencias bibliográficas o documentales que me parecen interesantes, dentro del objetivo que este trabajo se plantea.

 

―       Para empezar, dos libros interesantes de dos clásicos, que se cuentan         entre los “padres” de la nueva física:

• Erwin SCHRÖDINGER (1887-19619), Mente y materia, Tusquets,       Barcelona 1985, 104 pags., 12 €.
• David BOHM (1917-1992), La totalidad y el orden implicado, Kairós, Barcelona 1998, 308 pags., 14 €.

―       Dos obras divulgativas

• Frei BETTO, La obra del artista. Una visión holística del universo,       Trotta, Madrid 1999, 224 pags, 15 €.
• Greene BRIAN, El universo elegante. Supercuerdas, dimensiones        ocultas y la búsqueda de una teoría, Crítica, Barcelona 2006, 644     pags., 10 €.

Hay varios videos colgados en Internet a raíz de este libro, por ejemplo:

http://video.google.com/videoplay?docid=-5255389523709150608#

(Trata de explicar de manera visual y muy sencilla la teoría de cuerdas y, por ende, las propiedades de la mecánica cuántica).

―       Una película-documental, que se plantea cuáles podrían ser las   implicaciones de la física cuántica en la vida cotidiana:

• Película-Documental: ¿Y tú qué sabes?

http://video.google.com/videoplay?docid=9012961873386392900#

―       Un blog muy interesante en el que se explican de manera accesible los         diferentes conceptos de la cuántica sin utilizar una sola fórmula. 

• Blog: http://eltamiz.com/cuantica-sin-formulas/

(Si el buscador no lo abre por esta página principal, que muestra todos los títulos estudiados, puedes copiar directamente la dirección, con www. O verifica que la dirección es exactamente: eltamiz.com/cuantica-sin-fomulas/).

LA CURACIÓN CUÁNTICA

Deepak Chopra basa su sistema de curación en la medicina Ayurvédica. El Ayurveda, que se originó en la India hace más de 4 mil años, significa en sánscrito “la ciencia de la vida”. Esta medicina hace referencia a una visión integral del ser humano, donde el cuerpo y la mente están estrechamente relacionados y se influencian mutuamente.
El cuerpo se moldea a partir de la conciencia, ya que ésta tiene un potencial enorme para producir cambios en el organismo, como curar enfermedades y retardar el envejecimiento.
Nuestro sistema actual de vida está regido por la gran ilusión de la materia: creemos que ésta, es lo único que existe y que la conciencia es un subproducto de ella. Pero esa concepción está basada en una interpretación sensorial, y está claro que nuestros sentidos físicos no nos permiten percibir la verdadera naturaleza de la realidad. Pensamos que es sólida y estática, cuando en verdad está en permanente cambio. Esto también es válido para el cuerpo humano, que experimenta un cambio permanente. En menos de un año, se reemplaza el 98% de los átomos del cuerpo, la piel se renueva cada cinco meses, el esqueleto cambia cada tres meses e incluso el ADN, que es donde se inserta nuestro código genético, se reemplaza cada seis semanas: “Uno parece ser el mismo por fuera; sin embargo, es como si se cambiaran continuamente los ladrillos del edificio”.
Pero no debemos confundir el instrumento con el usuario del instrumento. El cuerpo cambia y se renueva, no es el mismo y, sin embargo, mantiene su identidad, ya que la base de su existencia está más allá de la materia y pertenece al dominio quántico, donde no hay materia, sino sólo inteligencia que organiza la información y es capaz de identificarse y comunicarse con el resto del Universo. La mente, que es el movimiento de la conciencia -o alma-, utiliza energía electromagnética para crear el cuerpo.
Ciertamente, no es posible retroceder la edad cronológica, pero sí es posible revertir el proceso de envejecimiento. Esto significa actuar sobre la edad psicológica (cómo nos sentimos y cómo ejercemos la edad cronológica) y sobre los 15 marcadores biológicos de ésta: presión sanguínea, tasa metabólica, densidad ósea, regulación de la temperatura, contenido de grasa, capacidad aeróbica, nivel de colesterol, masa muscular, fuerza muscular, niveles de hormonas sexuales, tolerancia al azúcar, sistema auditivo, visión, inmunidad y estado de la piel.
Investigaciones científicas que se han venido realizando desde hace ya más de 30 años, a partir de la década del 70, han descubierto que cada uno de esos marcadores puede revertirse hasta 15 años. Al igual que en el universo, todo es reciclable en el ser humano: las moléculas y células del cuerpo, las emociones y los pensamientos. El cambio de uno de los marcadores biológicos de la edad produce el cambio de todo el resto de ellos, pero cuando todos éstos cambian a la vez… ¡el cambio ya es exponencial!
Chopra explica que existen diversas técnicas para modificar los marcadores biológicos. Para esto, hay que actuar a nivel del cuerpo físico (conexión, energía o materia, prana o ki en otras tradiciones); del cuerpo sutil (mente, intelecto, ego, ideas, emociones, conceptos, personalidad, auto imagen, etc.) y del cuerpo causal (genera causas y hace que se creen los otros cuerpos, aquí se ubican el alma y el espíritu). Así, desde el cuerpo físico hasta el causal, vamos del tiempo a la eternidad.
Uno de los mejores métodos para conservarse joven y vital es la práctica regular de la meditación, que permite que los niveles hormonales se mantengan altos y no decaigan. La meditación permite conectarse con la fuente primordial de energía del universo -Dios- y realizar algo tan importante como retornar a la memoria del Amor, que es propia del ser humano.
El contacto directo con lo sagrado -por ejemplo, a través de la meditación o la comunión con la naturaleza- proporciona la experiencia máxima de Amor. Se irradia como luz y plenitud, que transforman el cuerpo y las emociones y, por tanto, el mundo que nos rodea.
Diez consejos para retardar el envejecimiento:

 Un tema apasionante en el que empiezan a converger saberes  provenientes de campos tan dispares como la mística, la física, la biología y la psicología transpersonal.

LA  REVOLUCIÓN  CUÁNTICA  (1) 

ALGUNAS  LECTURAS  DE  INTERÉS

Enrique Martinez Lozano

La física cuántica desafía al “sentido común”, pero los resultados de sus experimentos resultan incontrovertibles. Y no es únicamente que desafíe al sentido común, sino que modifica radicalmente –en nuevo “giro copernicano”- nuestro modo de percibir la realidad.

         Seguimos observando las cosas desde la perspectiva de la física clásica o newtoniana. El día en que los logros de la física moderna sean integrados en nuestra conciencia colectiva, formando parte de la “cultura cotidiana”, nuestro modo de ver y de pensar quedará radicalmente transformado.

         La física clásica, junto con sus admirables logros, generó una visión reduccionista de la realidad, a la que terminó considerando como un constructo material, progresivamente complejo. La física moderna revoluciona esa visión hasta llegar a invertirla.

         Esto no significa negar la validez de aquélla en su propio ámbito. Del mismo modo que no parece legítimo –como tienden a hacer algunas corrientes de la “Nueva Era”- transportar automáticamente lo que es válido para el mundo cuántico al mundo de las “cosas grandes”. La física cuántica nos dice, por ejemplo, que la realidad es energía y, en último término, vacío; pero que a nadie se le ocurra atravesar una pared compacta.

         En el momento presente, persiste la paradoja de que, mientras la física clásica puede dar razón del funcionamiento de las realidades “grandes”, es incapaz de hacerlo con las “pequeñas” (subatómicas). Por el contrario, la física moderna (cuántica) obtiene certezas en el mundo de lo “pequeño” que echan por tierra lo que creíamos “sentido común”, pero no explica el mundo de lo “grande”.

         La mecánica cuántica y la mecánica determinista obedecen a patrones diferentes. No son pocos los pensadores interesados en lograr una “Teoría del Todo” (TOE, por sus siglas en inglés: “Theory of Everything”) o “Teoría de todas las cosas” –el propio Einstein entre ellos, con la búsqueda de una teoría de los “campos unificados”, que redujese a una única fórmula la explicación de la fuerza de la gravedad y de la fuerza electromagnética-, pero todavía hoy no se ha encontrado la respuesta que resuelva aquella paradoja, dando razón de esa “aparente” diversidad de comportamiento.

         En cualquier caso, resulta muy significativa la “convergencia” entre saberes provenientes de campos tan dispares como la mística, la física, la biología y la psicología transpersonal. Sin embargo, es así. Las conclusiones a las que arribamos desde esas perspectivas resultan significativamente coherentes.

Hola a todos.

Bueno este verano ha sido especial para mi, ya que he participado de un voluntariado en la Patagonia Argentina a través de Fundeo, la ONGD de las hermanas.
Todo ha ido genial, aparentemente no he hecho nada en especial, simplemente estar allí y pequeñas cosas que iban surgiendo, aunque eso sí dicen que transmito mucha satisfacción al contarlo.
Concretamente estaba en una capilla de las hermanas en un barrio de chabolas en las afueras de la ciudad de Neuquén, una ciudad próspera de sólo 100 años de vida pero que hoy día tiene 200.000 habitantes por una fuerte inmigración tanto interna como externa que se instala en chabolas. Allí tres hermanas gestionan microcréditos para el desarrollo y sobretodo se trabaja con los chavales del barrio, por las tardes se les da una buena merienda, se organizan juegos y clases de apoyo a los chavales de la barriada de unos 6 a 12 años, aunque también se acercan algunas madres de los mismos.
La verdad es que detrás de la sencillez de la experiencia, creo que mi labor fue simplemente colaborar en las actividades con los niños, el estar atento a la otra voluntaria y facilitarle su importante labor, es una maestra del colegio de Canarias especialidad en audición y lenguaje y atendía a algunos niños con dificultades en el habla por necesidades muy simples pero no cubiertas y también liberar un poco a las tres hermanas (por cierto también geniales) haciendo algún recado o tareas administrativas, etc, permitiéndoles un respiro o que se dedicasen a otras actividades extraordinarias en la capilla que su trajín no les permitía llevar a cabo, y por supuesto sin olvidarme que hice de fontanero y otras chapuzas que aquí ni me atrevería a intentar pero allá salen, je, je.
Especialmente, me pidieron que acompañase a unos seis chavales de 14 y 15 años que aparecieron por la curiosidad de ver y sobretodo oír cómo habla de raro un español (allí no era habitual que fuesen chicos tan mayores y lo creyeron una buena oportunidad), así que yo me iba a jugar a fútbol con ellos, pasar la tarde, etc, eso sí, no eran tan agradecidos como los pequeños, algunos días venían y todo iba bien, otros te quedabas esperándoles, otros días hacían alguna gamberrada y la armaban a los pequeños y otros días se mostraban enfadados con el mundo y contigo, los veías en peleas o tomando alcohol, etc. Por supuesto muchos viven unas relaciones familiares muy desestructuradas y en algunos casos hasta escalofriantes, por lo que conmueven, aunque eso sí agotaban al más pintado. Estos chavales de allá me han hecho pensar en algunos de aquí, aquellos muy problemáticos pero que ves que en tenían buen fondo pero quizá condicionados por un mal entorno, allá, viéndolo desde otra perspectiva lamentaba la poca atención de los profesores en darles lo que realmente precisan pero aquí me pregunto ¿cómo compaginar la atención personalizada de educador con la de profesor y más en un esquema a veces tan poco flexible como mantenemos aquí? No sé.
Además, después aproveche la ocasión para visitar dos maravillas de la creación, el glaciar Perito Moreno y las cataratas de Iguazú. El resumen de lo vivido es que ¿cómo es posible que existan lugares tan bellos e impresionantes como estos? Más que paisajes bellos, ponen los pelos de punta, no me creía que fuese real poder estar allí.
En el Perito Moreno me sentía como en el interior de un documental, allí madrugué para llegar a ver amanecer en el glaciar, el hielo a cambiando de color conforme varía la luz, el lugar invita al silencio y pasé varias horas prácticamente solo contemplándolo. En las cataratas de Iguazú, la sensación fue muy diferente, recordaba la película La Misión, impresionante, la majestuosidad, la cantidad de agua y el ruido de las cataratas.
Estoy contento con los frutos obtenidos, aunque sé que me llevo personalmente mucho más que lo que haya podido aportar allá. Y eso que aún creo que deben ir posándose en mí, haciéndome más consciente de la misma.

Un saludo a todos,

Carlos

Se acabaron las vacaciones… y volvemos a enfrentarnos con el fantasma del estrés. Dora Gil nos da algunas claves importantes para evitarlo aplicando de nuevo la Atención Plena.

EL ESTRÉS RELACIONADO CON EL TRABAJO

Dora Gil

Todos los factores susceptibles de provocar estrés que hemos ido examinando hasta ahora, como la falta de tiempo, las relaciones personales, las emociones, los patrones de pensamiento habituales…se dan cita en nuestra vida laboral y pueden ser multiplicados por nuestra necesidad de ganar dinero y el sentido de “obligación” que ello entraña.

Sin embargo, el trabajo constituye una forma de conectar con un mundo más amplio, de ser útiles, de ampliar nuestra consciencia. Si pudiéramos contemplar este aspecto, se haría más tolerable, incluso en momentos difíciles. Cuando no lo tenemos y vivimos apartados por enfermedad o invalidez, nos sentimos improductivos y desconectados.

El trabajo puede provocar estrés, enfermedad, inseguridad, frustración, fracaso, malestar, tensión… Sin embargo, dado que las condiciones objetivas en que nos desenvolvemos profesionalmente tardan en cambiar y no son revisadas a corto plazo para reducir el estrés, es a nosotros a los que nos corresponde movilizar y utilizar nuestros propios recursos para mejorar nuestra vida laboral.

Como ya ha quedado claro, el nivel de estrés que vivimos no depende tanto de las condiciones en sí, sino de cómo interpretamos las cosas, es decir, de nuestra actitud y de si somos capaces de dejarnos llevar por al corriente de los cambios.

Uno de los factores que contribuyen al malestar laboral es la rutina, la sensación de que “siempre es igual”. La Atención Plena, aplicada momento a momento, despierta nuestra consciencia a una nueva sensibilidad que nos permite captar el continuo cambio a nuestro alrededor y dentro de nosotros. Continuamente todo se renueva si nos mantenemos en un estado de atención para detectarlo y disfrutarlo.

Ello nos ayuda a no conectar con el piloto automático, a no separarnos de nuestro cuerpo y de las múltiples experiencias que nuestras sensaciones nos ofrecen, aportándonos vitalidad. En vez de dejarnos llevar por el patrón de la obligación, en el que podemos sentirnos atrapados, quizás descubramos una salida: la sensación interior de libertad en medio de las mismas condiciones que antes nos parecían limitar. La mente suele generarnos más limitaciones de las que existen..

La práctica de la Atención Plena puede ayudarnos a mejorar nuestra vida laboral y a generar importantes mejoras en ella. ¿Cómo?

INSPIRA CONSCIENCIA

Este acto que se celebra en Madrid el 13 de septiembre me ha parecido interesante:

Nos es grato anunciar el cartel anunciador y texto-resumen del acto INSPIRA CONSCIENCIA, que tendrá lugar el domingo 13 de septiembre en el Palacio de Congresos de la Castellana de Madrid a las 11,00 horas, y que Fundación Ananta ha organizado junto con Alambar-Sinapsis y con la colaboración de El Observatorio.Se trata de un acto que esperamos sea muy inspirador para traer consciencia, coherencia y propósito a nuestro mundo, y que inició su recorrido en Barcelona hace unos meses con una gran asistencia de público. Aspiramos a llenar el Palacio con 2.000 personas, por lo que toda presencia será muy agradecida.El acto durará tres horas y media incluido un descanso de 20 minutos, y tendrá el siguiente esquema:

 

• Gaspar Hernández, autor del libro “El Silencio”, nos hablará sobre la expansión de la “Cultura Creativa” en España.
• “La crisis como oportunidad”: un diálogo entre Joan Melé (Triodos Bank) y Joaquín Tamames (Banco Sabadell), en el que debatiremos sobre el significado evolutivo de la crisis económica: ¿Qué oportunidades nos ofrece para la transformación? ¿Podemos cada uno de nosotros ser actores del cambio en nuestra pequeña parcela?
• “Un cuento sufí” por Vicente Galarza, con música en directo de Julio García.
• “El lenguaje del alma”: un audiovisual de 75 minutos del artista holandés Janosh (http://www.youtube.com/watch?v=xDsnU5hOy9g) , que combina arte, ciencia y espiritualidad. Se trata de un espectáculo que ha recorrido el mundo y que se presenta en Madrid por primera vez. A través de la imagen y la música Janosh ofrece una guía práctica para utilizar el poder del pensamiento. Estará acompañado por los cuencos de cristal de cuarzo del grupo Shirai.

 El acto será presentado por la actriz Gloria Montasell, narradora y creadora de cuentos musicales y locutora de radio.Las entradas pueden adquirirse a la entrada del acto en el Palacio de Congresos desde las 9,00 horas y al precio de 10 euros, destinado en su integridad a cubrir el coste del acto. También pueden adquirirse por anticipado solicitándolo al mail joaquintamames@fundacionananta.org o mediante transferencia a la cuenta de Fundación Ananta 2100-0997-68-0200634646, en cuyo caso especificar por favor NOMBRE+INSPIRA CONSCIENCIA (las entradas se entregarán a partir de las 9,00 horas del mismo domingo 13).

Quinta y última entrega de la Atención Plena de Dora Gil:

5.LA ATENCIÓN PLENA Y LOS PENSAMIENTOS

Otra herramienta que en este proceso de reconexión considero muy importante es la atención a los pensamientos corrientes que componen nuestro mundo mental. Las creencias que subyacen a esas emociones cargadas de sufrimiento. Cada pensamiento erróneo genera una emoción que nos hace sufrir.

Y en este sentido, agradezco la inspiración extraordinaria que me llegó hace unos años a través del método de indagación “The Work”, de Byron Katye.

Para mí, se trata de un método privilegiado de Atención Plena capaz de dar al traste con todo el mundo de creencias que sustentan nuestro sufrimiento, dejándonos desnudos ante la simplicidad del Ser.

Si amamos realmente la verdad y estamos dispuestos para encontrarnos con ella cara a cara, tenemos grandes posibilidades de conseguirlo preguntándonos ante cualquier juicio o creencia que nos haga daño:

-¿Es verdad?

-¿Tengo la absoluta certeza de que es verdad?

-¿Cómo reacciono cuando pienso eso?

-¿Quién sería yo sin ese pensamiento?

Si abordamos la práctica de este método desde una actitud de atención profunda, respirando cada una de las preguntas, dándome tiempo para entrar en ellas y permitiendo que la respuesta surja desde dentro, podemos llegar a la experiencia del Ser. Para mi, la última pregunta:” ¿Quién sería yo sin ese pensamiento?”, contiene la potencialidad de revelarnos nuestra verdadera esencia y abrirnos al mundo real, no al que hemos construido con nuestras creencias. Realmente merece la pena detenerse y respirar unos momentos antes de responder.

En mi proceso personal, la atención e indagación de mis “pensamientos privados”, esos que forman parte del monólogo interior de fondo y de los que nunca se habla, pues ni nosotros mismos somos conscientes de su existencia, ha sido fundamental.