Unas pautas muy útiles para evitar el estrés del profesor, extraídos del libro del mismo nombre de Chris Kyriacou, de la Editorial Octaedro.
El Dr. Chris Kyriacou cuenta con una amplia trayectoria avalada por el éxito editorial y es considerado un experto internacional sobre estrés en el ámbito docente. Actualmente es profesor adjunto de Psicología Educativa en la University of York (Reino Unido).
La enseñanza es considerada una profesión estresante y lo cierto es que los educadores necesitan desarrollar estrategias adecuadas para enfrentarse al estrés laboral. Este libro es una guía práctica para ayudar a los profesores a conseguirlo y en él se explica: la naturaleza y las posibles causas del estrés, cómo prevenir el estrés, un abanico de estrategias de acción directa y de técnicas paliativas y lo que los centros escolares pueden hacer para minimizar el estrés de sus docentes.
Contenidos del libro:
Prefacio
Introducción
1. ¿Qué es el estrés?
2. Las causas del estrés
3. Prevenir el estrés
4. Estrategias de acción directa
5. Estrategias paliativas
6. ¿Qué pueden hacer los centros escolares para minimizar el estrés?
7. ¡Actuar ya! / Bibliografía
ANTIESTRÉS PARA PROFESORES
Todos los profesores necesitan desarrollar estrategias para minimizar el estrés y para saber enfrentarse al que acaba apareciendo inevitablemente. Todos experimentamos estrés, mayor o menor, de vez en cuando. Tanto el estrés leve como el agudo aparece en todas las profesiones y nos estimulan a afrontar los retos que se nos presentan. Gran parte de la satisfacción que obtenemos al realizar trabajos difíciles proviene de haber superado con éxito los problemas que planteaban. Vivir estrés en el trabajo puede ser normal y saludable. Como profesores el deber principal es propiciar un entorno positivo para el aprendizaje de sus alumnos.
Hay muchos aspectos de la profesión docente que pueden provocar frustración. La enseñanza es un tipo de trabajo con un alto potencial para la generación de estrés. Por esa razón todos los profesores necesitan desarrollar ciertas técnicas que les permitan minimizarlo y forman parte del conjunto total de las competencias que deben poseer y mantener. Y en este sentido bien podríamos dedicar un tiempo a dialogar sobre las mismas.
Si dedicamos un poco de tiempo a analizar las causas del estrés y a pensar en lo que podemos hacer para minimizarlo, veremos que no sólo podemos reducirlo sino que también mejorará la calidad de nuestra enseñanza. Las estrategias para tratar el estrés ni se aprenden de una vez por todas ni se pueden mantener iguales durante toda la vida profesional. Para que resulten eficaces hay que adaptarlas continuamente a los cambios de la persona y del puesto de trabajo.
1 – ¿Qué es el estrés?
Se considera a la enseñanza como una de las profesiones que presentan mayor nivel de estrés. Podemos definirlo como la experiencia de emociones negativas y desagradables, tales como enfado, frustración, ansiedad, depresión o nerviosismo que resultan de algún aspecto del trabajo de un profesor. Sin embargo el estrés es empleado de formas diferentes según los autores: unos utilizan la palabra estrés para referirse a las exigencias y presiones a las que se enfrenta una persona, y se llama “tensión” a la reacción de esa persona ante tal tipo de situaciones. Otro enfoque es el de aquellos autores que usan la palabra estrés para referirse al nivel general de retos al que se enfrenta una persona tanto positivos como negativos. Un tercer enfoque es el que por estrés entiende el grado de desajuste que existe entre lo que se exige a una persona y su capacidad para cumplir con esas exigencias. Leer Más…
En esta nueva (y última) entrega sobre el mismo tema, trato de ofrecer una “síntesis provisional”, en algunos puntos que considero de mayor interés. Para ello, sigo preferentemente tres libros, sobre todo el último de ellos:
Enrique Martinez Lozano
La física cuántica desafía al “sentido común”, pero los resultados de sus experimentos resultan incontrovertibles. Y no es únicamente que desafíe al sentido común, sino que modifica radicalmente –en nuevo “giro copernicano”- nuestro modo de percibir la realidad.
Hola a todos.

Todos los factores susceptibles de provocar estrés que hemos ido examinando hasta ahora, como la falta de tiempo, las relaciones personales, las emociones, los patrones de pensamiento habituales…se dan cita en nuestra vida laboral y pueden ser multiplicados por nuestra necesidad de ganar dinero y el sentido de “obligación” que ello entraña.
Nos es grato anunciar el cartel anunciador y texto-resumen del acto INSPIRA CONSCIENCIA, que tendrá lugar el domingo 13 de septiembre en el Palacio de Congresos de la Castellana de Madrid a las 11,00 horas, y que Fundación Ananta ha organizado junto con Alambar-Sinapsis y con la colaboración de El Observatorio.Se trata de un acto que esperamos sea muy inspirador para traer consciencia, coherencia y propósito a nuestro mundo, y que inició su recorrido en Barcelona hace unos meses con una gran asistencia de público. Aspiramos a llenar el Palacio con 2.000 personas, por lo que toda presencia será muy agradecida.El acto durará tres horas y media incluido un descanso de 20 minutos, y tendrá el siguiente esquema:
Otra herramienta que en este proceso de reconexión considero muy importante es la atención a los pensamientos corrientes que componen nuestro mundo mental. Las creencias que subyacen a esas emociones cargadas de sufrimiento. Cada pensamiento erróneo genera una emoción que nos hace sufrir.